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Mamme, No Panic!

unamaiaperamica — Mon, 22 Jul 2019 10:55:08 +0000

Bentornati e bentornate in questa sezione che non toccavamo da qualche tempo: oggi una recensione fresca fresca di un libro davvero carino e utile che Maia ha letto sotto l’ombrellone! Perché sì, nonostante il caldo e le vacanze siamo sempre qui a lavorare per voi: in questo caso in particolare, a cercare delle letture carine, sincere e affidabili per – rullo di tamburi – le mamme!

Di che libro stiamo parlando? Girando per la biblioteca della città Maia ha trovato un libro che la incuriosiva, forse per il titolo simpatico, forse per la dolcissima foto in copertina che, ahimè, anche se non si giudica un libro dalla copertina, lei fa sempre il suo.

Parliamo del libro “Mamme, no panic!”, una lettura piacevole e realistica scritta da Francesca Santarelli e Giuliana Arena, una mamma psicoterapeuta e una mamma blogger.

Di cosa parla?

La Santarelli e la Arena ci raccontano con sincerità, empatia e senza reticenze decine di situazioni reali in cui le mamme possano riconoscersi, partendo dalle paure che caratterizzano il periodo della gravidanza, al parto, puerperio, allattamento, sonno, rapporti con il compagno, i parenti, la crescita, il lavoro… insomma, di tutto e di più! Il libro è da mangiare in un sol boccone, semplice, scorrevole, schematico, simpatico, schietto.

Ed è proprio per questa schiettezza che il libro piace: perché queste due mamme hanno prima di tutto vissuto certe situazioni, e poi hanno raccolto storie, testimonianze e racconti di altre mamme, tutte diverse tra loro, ognuna con le proprie esperienze e opinioni. Questa modalità permette, per ogni situazione descritta, di leggere tra le righe diversi punti di vista, diverse linee di pensiero, in cui una mamma può riconoscersi, un’altra meno, e creare un sostegno psicologico, anche solo astratto, che fa capire alle mamme di essere forti, dentro, e soprattutto che non esiste giusto o sbagliato nella maniera assoluta quando si cresce un bambino, che non ha ragione la nonna, la mamma o la zia, che nessuno può insegnare loro come crescere il proprio cucciolo. Certo, ci sono delle indicazioni, delle linee guida, dei consigli dati da professionisti per aiutarvi, ma le mamme siete voi e la scelta è libera e vostra.

Il libro nasce con l’obiettivo di stare più vicino possibile alle mamme e ai papà alle prime armi, ricordandogli che non sono soli, che ansie e paure si possono combattere e che nessuna mamma “nasce imparata” o non esistono le “mamme perfette” o i “modelli ideali”: ognuna è mamma per il suo, unico e speciale, essere mamma.

Il libro è diviso in otto sezioni, ognuna delle quali affronta qualche topic. Per ognuno degli argomenti leggerete le testimonianze delle donne, i commenti delle autrici e a fine sezione una sorta di riassunto delle cose importanti! Più intuitivo di così!

Ecco qui le macrosezioni!

Ormai ci siamo: l’attesa è quasi finita: qui si parla di gravidanza, delle sensazioni e delle paure comuni alle future mamme;
Le emozioni dei primi giorni: qui si analizzano la relazione col bambino, con gli “altri”, il rientro a casa, il baby blues;
L’allattamento: al seno? Artificiale? A richiesta o orari? Qui tutte le risposte delle mamme che l’hanno vissuto, anche di quelle a cui non è andata come avrebbero voluto;
I primi mesi del bambino: spazi, tempi, pianto, nanna, ritmi, vizi… ciò in cui tutti mettono il naso!
La mamma: alla mamma si dedica una sezione per parlare del puerperio, della madre che è nata con il proprio bambino, ma anche dei sensi di colpa;
Il papà: una sezione anche per i papà, per parlare del loro ruolo importante, del rapporto di coppia e della trasformazione da coppia a famiglia;
Dai sei mesi: non più solo mamma: qui rientrano tutte le variabili lavoro, svezzamento, a chi affidare il bimbo, ma anche il ritrovare i propri spazi e riflettere sulla femminilità;
Non più neonato: che dire, si diventa grandi!

Secondo Maia, questo libro è da consigliare a tutte le mamme: ha dei contenuti che creano consapevolezza e un sentimento, oserei quasi dire, di unione, solidarietà, con le mamme di cui si legge; il tono è non giudicante, empatico, apprensivo, trasparente. Sicuramente un’esperienza di lettura positiva! Se vi capitasse, leggetelo!

A presto, Maia

*pics courtesy of the internet

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FALSI MITI: Come Sopravvivere nella Trincea del Post-Partum!

unamaiaperamica — Mon, 29 Apr 2019 10:56:02 +0000

Ben tornati in questa rubrica! Come abbiamo visto per i falsi miti in gravidanza, quando si parla di maternità sono tantissime le leggende, le tradizioni e le convinzioni popolari che vengono diffuse di generazione in generazione, senza però avere delle basi scientifiche. Se poi si tratta del post partum, un periodo di adattamento molto delicato, vale un po’ la legge non scritta del “purché funzioni, tutto va bene”!

Sappiamo infatti che l’arrivo di un bambino, per quanto momento meraviglioso, porta con sé tante difficoltà e sfide quotidiane, che una mamma, stanca e spesso non adeguatamente supportata, ogni tanto vorrebbe riuscire a superare senza troppa fatica. Ed è qui che entra il gioco tutto il bagaglio di tradizioni, dicerie e consigli del tipo “si è sempre fatto così”. Ma non sempre quello che “tutti fanno” è corretto ma soprattutto utile e non dannoso.

Allattamento

Tic tac, tic tac… è ora!

Ci sono due principali preoccupazioni che arrovellano gli amici e i parenti di una neomamma: che il bambino non mangi a sufficienza e che la madre si stanchi troppo. E ciò porta a sentire di tutto e di più: “Sveglia la creatura, che poi non mangia e non cresce!”; o ancora: “Ma non vedi come sei stanca, sei sempre lì con sta tetta!”. E, preoccupati per voi, vi consigliano di allattare a orari così il bambino si regolarizza, assumendo le giuste quantità (stabilite da chi poi?) di latte e vi dà un po’ di tregua.

Ricordiamo che l’OMS (e anche noi) supporta l’allattamento A RICHIESTA. Richiesta di chi? Del bambino! Infatti, sarà lui che ciucciando stimolerà il seno a produrre la quantità di latte adatta al suo fabbisogno, e per fare ciò ci saranno alcuni periodi (soprattutto appena nato e durante le fasi di maggior crescita) in cui dovrà star attaccato al seno più frequentemente. Non temete, il vostro bambino, seppur così piccolo, sa quel che fa!

Il latte materno non è abbastanza

È convinzione comune, perfino di alcuni pediatri, che il latte materno sia un alimento dalle dubbie proprietà nutritive ma soprattutto sempre in difetto per quanto riguarda le quantità. E i dubbi di una mamma che ha intrapreso il percorso dell’allattamento al seno vengono confermati quando, usando il tiralatte per i più svariati motivi, le viene detto: “Eh ma guarda quanto poco hai tirato, il tuo latte non sarà mai abbastanza!”. Ecco, vogliamo rassicurarvi che non c’è niente di più sbagliato: il latte materno è abbastanza, soprattutto se avete intrapreso un allattamento esclusivo a richiesta. Come sopra, è il bambino che ciucciando stimola il seno a produrre le quantità di latte necessarie alla sua crescita. Quindi più ciuccia, più stimolerà. E come mai quando il latte viene tirato o spremuto, sembra sempre poco? Perché la stimolazione di un bambino è diversa da quella di una macchina. Infine, ricordiamo sempre che la tetta non è solo alimento, ma è amore, conforto, contatto, calore… Come fa a non essere abbastanza?

Lo Mangio o Non lo Mangio?

Questo è il dilemma.

La Birra

Sfatiamo questo grande mito! La birra non aumenta la produzione di latte, ma anzi essendo una bevanda alcolica passa nel latte e, se introdotta poco prima della poppata, può essere assunta dal bambino. Quindi che cosa aumenta la produzione di latte? Solo ed esclusivamente la frequenza delle poppate!

Il Sapore del Latte

“Mamma non mangiare gli asparagi, che il latte cambia sapore”, “Non mangiare i legumi, che il bimbo si riempie di aria”. In realtà il bambino è già abituato alla vostra alimentazione e ai suoi sapori, grazie al liquido amniotico in cui è stato immerso per 9 mesi. Quindi durante l’allattamento non è necessario precludersi nulla, tutto sempre con moderazione e accompagnato da un’adeguata idratazione.

Ricordiamo solo che alcol, fumo di sigaretta e droghe passano nel latte e possono danneggiare il vostro bambino. Ma se vi suggeriamo caldamente di eliminare sigarette e sostanze stupefacenti, non siamo però nessuno per negarvi un bicchiere di vino se lo desiderate: vi ricordiamo però di assumere solo piccole quantità di alcol lontano dalle poppate e, per una maggiore sicurezza, potete anche spremere il latte “contaminato” e gettarlo via.

Attività Fisica

Addominali: Back to the 6Pack

Dopo il parto, che sia vaginale o cesareo, il corpo non ritorna al suo stato pregravidico come per magia, ma, come per ogni cosa, bisogna aiutarlo in questo processo. Per quanto riguarda entrambe le modalità di parto, consigliamo di astenersi da un’attività fisica intensa immediata, ma lasciare spazio (quando ci si sente pronte) ad esercizi per il pavimento pelvico e qualche camminata. Per riprendere un’attività fisica regolare e di svariata intensità, suggeriamo di attendere le 6 settimane, e soprattutto in caso di parto cesareo attendere la conferma del proprio ginecologo o ostetrica. Quindi gli addominali si possono fare? Sì, ma meglio dopo le 6 settimane dal parto, quando l’utero dovrebbe essere del tutto involuto e gli organi ritornati nella loro posizione.

E il Latte?

“Occhio ad andare in palestra, che poi perdi il latte!”. Chi vi dice una cosa del genere o è male informato o invidioso! Lo sport non riduce la produzione di latte. Ciò che può farlo è invece lo stress, che viene alleviato con dell’attività, un ottimo modo per ritagliarvi del tempo per voi, prendervi cura di voi stesse e rilasciare endorfine nel corpo.

Mens Sana Oltre che Corpore Sano

Se tutte le donne del mondo hanno avuto bambini e ce l’hanno fatta senza problemi, non vuol dire che anche per voi debba essere lo stesso. Richiedete sempre un supporto adeguato, ma soprattutto non sottovalutate il vostro stato mentale e emotivo. Se non vi riconoscete più, non sono solo gli ormoni. È vero che una madre fisiologicamente subisce un processo di “regressione” per poter rispondere in modo adeguato ai bisogni del proprio bambino, ma è anche vero che una mamma che non sta bene non riuscirà a rispondere a questi bisogni in maniera ottimale. Non vergognatevi di chiedere aiuto, per qualsiasi cosa. E se sospettate che il vostro comportamento sia fin troppo diverso, rivolgetevi senza paura ad un professionista che sarà in grado di aiutarvi.

Per il Resto...

Future Gravidanze

Se vi hanno detto che allattando non si rimane incinta, allora queste gravidanze potrebbero non essere tanto future. L’allattamento può fungere da contraccettivo solo in determinate e ferree condizioni (per cui vi rimandiamo all’articolo sui metodi naturali). Ma allora perché si dice ciò? Perché la prolattina in alte concentrazioni interferisce con l’attività degli ormoni ovarici, andando a sopprimere l’ovulazione. Ma come vi dicevamo, ciò accade solo in condizioni specifiche. E se non vedete la comparsa della prima mestruazione dopo il parto (capoparto), diffidate: si può aver ovulato (e quindi essere rimaste incinta), senza mestruare. Quindi, se non rientrate nei criteri del LAM (Lactation Amenorrhea Method), utilizzate sempre un altro metodo contraccettivo.

Farmaci

I farmaci passano nel latte materno, ma questo non vuol dire che siano tutti nocivi. Citando Guadagnare Salute: “l’uso dei farmaci rappresenta una controindicazione all’allattamento al seno solo quando esistano prove documentate in merito”. Vi sono infatti alcune categorie di farmaci che vanno assolutamente evitati in allattamento per gli eccessivi effetti collaterali nel lattante, come i farmaci antitumorali e le sostanze radioattive, o altri in cui l’allattamento si può proseguire, ma con delle modifiche o precauzioni, come alcuni (NON TUTTI) farmaci psicotropi, antibiotici, anticonvulsivanti, diuretici.

Per quanto riguarda gli estrogeni, è stata documentata una riduzione della quantità di latte prodotto, per cui si consigliano sempre contracettivi che ne sono privi. In qualsiasi caso vi suggeriamo di non precludervi un farmaco e trascurare la vostra salute, ma piuttosto documentatevi chiedendo ad un professionista esperto o rivolgendovi a centri antiveleni certificati (es UOSD Centro Antiveleni e Tossicologia di Bergamo, disponibile 24/24 h al numero 800 883 300).

Ma le Colichette?

Non facciamo di una mosca un elefante! Le coliche sono un sintomo di specifiche patologie (es. la colite, infiammazione del colon) che solo alcuni neonati hanno. Quindi non tutti i bimbi soffrono di coliche! Anche perché pensateci, un disturbo del genere comparirebbe sempre alla stessa ora, magari la sera? Innegabilmente il bambino esprime un disagio quando piange in un modo che sembra inconsolabile, ma non è quasi mai dovuto ad un dolore intestinale riconducibile al passaggio dell’aria. E perché allora mentre piange spesso agita le gambe, la pancia diventa dura, e poco dopo fa aria? Perché il pianto per un neonato non è solo un suono, ma è espresso anche attraverso il corpo. Così facendo entra in un circolo vizioso in cui il pianto, che si scatena per diversi motivi (tra cui l’eccessiva stanchezza serale o l’eccesso di stimoli), gli fa ingurgitare un’abbondante quantità di aria che lo porta a doverla eliminare in qualche modo, con un movimento delle gambe e uno sforzo corporeo. Quindi a meno che non ci siano delle motivazioni concomitanti che vi possano far pensare ad una patologia vera e propria, cercate di eliminare la causa primaria del pianto, che ricordiamo essere l’unico strumento che un neonato ha per comunicare qualsiasi cosa. Se vi interessa, in un altro articolo vedremo insieme come fare.

I Vizietti!

La tetta a richiesta, la risposta tempestiva al pianto, il dormire insieme… tutto crea vizio no? In realtà il vizio è una cosa che si sviluppa quando il bambino è più grande, non di certo nel primo anno o addirittura nei primi mesi di vita! Inoltre, i bambini hanno bisogno del contatto e di un accudimento sempre pronto e presente, anche se culturalmente per noi questo è difficile da accettare. Anzi, come dice un articolo di UPPA, il distacco e l’indipendenza nascono dal contatto, dalla sicurezza di essere accolti e ascoltati nel momento del bisogno, e dalla fiducia in chi si prende cura di noi, non il contrario. Quindi non temete di viziare i vostri bambini, ma create per loro delle basi di attaccamento solide, su cui poter fare affidamento per tutta la vita per poi camminare sicuri anche da soli!

Come sempre, i miti da sfatare sarebbero tanti, noi ci limitiamo a diffondere delle informazioni che siano per voi fonte di sicurezza nel difficile mondo della maternità e più in generale della genitorialità. Come sempre speriamo di esservi state d’aiuto!

A presto, Maia

Credits:

https://www.uppa.it/nascere/neonato/coliche-neonato/
https://www.uppa.it/educazione/vizi-o-pregiudizi/
Bettinelli, M.B., Giusti, A. Allattamento al seno: tra arte, scienza e natura. Guadagnare salute dossier. Zadig editore.

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Fate la Nanna: il Semplice Metodo che vi Insegna a Risolvere per Sempre l’Insonnia del Vostro Bambino.

unamaiaperamica — Sat, 16 Feb 2019 12:55:47 +0000

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Il “Fate la nanna” è un libro che dal 1999 ad oggi ha immancabilmente riempito le librerie di tutto il mondo: frutto della mano di Eduard Estivill Sancho, direttore della Unidad de Alteraciones del Sueño dell’Istituto Dexeus di Barcellona, e Sylvia de Béjar, il libro è stato infatti tradotto in 7 lingue e solo in Spagna ha venduto più di 300mila copie. Questo piccolo volume viene consigliato da anni a mamme e papà e chiunque si occupi di un bambino come testo per l’educazione al sonno dei piccolini che presentano difficoltà, che sia in consultorio, dal pediatra o alla libreria dietro l’angolo. Però parliamo anche di uno dei libri più criticati nella letteratura di questo genere, di un metodo non sostenuto, secondo innumerevoli professionisti, da evidenze scientifiche. In questa recensione, quindi, cercheremo di valutare pro e contro di questa lettura, perché pensiamo sia importante nel processo informativo crearsi una propria visione critica di tutte le cose. Solo così potremo infatti giudicare quello che per noi è giusto o sbagliato.

Il libro presenta propriamente il Metodo Estivill, battezzato proprio in onore del suo “inventore”: ma di cosa stiamo parlando? Come si intuisce dal sottotitolo di copertina, si tratta di un metodo da mettere in atto nel momento in cui ci si trova di fronte al dover educare, o ri-educare, un bambino alla pratica del sonno, quindi quando questo ne presenta delle problematiche.

In che senso educare? Ebbene, Estivill afferma che la capacità di addormentarsi da soli si impara come si impara a tenere il cucchiaio per mangiare, fare pipì nel vasino o parlare. È un’attività, diciamo, a cui il bambino può essere educato per favorire così la miglior riuscita in termini di salute del sonno: infatti, componendo il sonno la maggior parte delle ore di vita di un neonato, e comunque un’ingente quantità di tempo nella vita di tutti noi, è importante, se non basilare, farlo al meglio.

Vogliamo sottolineare, però, che parliamo di un libro ampiamente criticato, un po’ datato e incentrato su bambini con problemi del sonno. Un bambino sano nel primo anno di vita è un cucciolo che possiede già tutte le capacità per dormire, come voi genitori avete tutte le competenze per educarlo al meglio, perché solo voi sapete cosa sia meglio per il vostro bambino, e il meglio può anche voler dire condividere la stessa stanza o letto per tutto il tempo in cui mamma, papà e bambino lo reputino necessario. Perciò il neonato non ha bisogno di un metodo imposto per dormire, impara piano piano con le sue forze e con l’istinto che è intrinseco nel corpo umano, senza bisogno di un manuale di istruzioni. Per fare questo, cari Mamme e Papà, avrà bisogno di tutto il vostro amore e supporto (e soprattutto pazienza!).

Considerazioni

All’interno del libro l’autore incentra l’applicazione del metodo su bambini piccoli, sottolineando come sia importante educarli sin da subito: prende in considerazione bimbi di 3 mesi, o spesse volte 7 mesi, quando le abitudini al sonno dovrebbero essere più definite, fino all’età preadolescenziale. Molte mamme si sono chieste a che età potessero mettere realmente in pratica le indicazioni di Estivill, preoccupate della loro durezza: infatti, recentemente l’autore ha ritrattato circa l’età ideale in questione, affermando che ognuno di noi ha in una parte del cervello delle cellule addette al ritmo sonno veglia; queste, però, sono immature nel neonato, per cui bisogna rispettarne i tempi e accompagnarlo nel percorso fisiologico di crescita. Su questa ritrattazione ci piacerebbe aggiungere una postilla: la strategia, consigliata da questo metodo, di lasciar piangere il bambino per tempi gradualmente sempre più lunghi, applicata ad un bambino entro i 3 anni di vita, è stata riconosciuta da molti psicologi e psicoterapeuti una delle cause alla base di un attaccamento insicuro/evitante (cfr attaccamento di Bowlby), oltre a sottoporre il bambino ad elevati livelli di cortisolo che possono interferire con lo sviluppo di alcuni sistemi di neurotrasmettitori (cfr Sue Gerhardt).

Ma, come molti genitori concorderanno, bambini più grandi sono soliti piangere non solo per esprimere un bisogno che non possono esprimere a parole. E l’ottica, suggerita dall’autore, di imparare a riconoscere le diverse tipologie di pianto, contestualizzata in una fascia di età superiore ai tre anni, può essere una strategia utile per imparare a rendere sempre più autonomo il proprio bambino e per donare empowerment ai genitori stessi. Inoltre, l’autore di recente ha riconosciuto e sottolineato la necessità di promuovere l’allattamento esclusivo al seno e come il metodo esposto in questo libro potesse inficiarne la riuscita: perciò ha definito come cutoff, dopo varie ritrattazioni, i 3 anni. In questo modo in primo luogo ci si può prendere tutto il tempo per capire come il bambino dorme, per conoscerne le preferenze, i desideri, l’indole, ma soprattutto si garantiscono promozione, protezione e sostegno dell’allattamento esclusivo al seno a livello globale almeno fino ai sei mesi di vita ed oltre, qualora mamma e bambino lo desiderino, come ci dice l’OMS.

Come detto sopra, molte mamme e professionisti sono rimasti contrariati rispetto al metodo: quindi vi starete chiedendo perché mai buttare del tempo per leggerlo se di un metodo non c’è bisogno e se le critiche sono così tante?

Perché, come in ogni cosa, non tutte le informazioni di cui parla sono da buttare, bensì da leggere in maniera critica e valutarne la validità. Estivill, che incredibilmente mostra di avere a sua volta un cuore, consiglia quella che possiamo definire una routine di addormentamento: se chi porta a letto il bambino, per farlo addormentare lo accarezza, gli canta una canzone, gli dà dell’acqua, fa sì che lui colleghi al sonno questi gesti. Durante la notte il bambino, come l’adulto, passa attraverso diverse fasi del sonno, e come tutti ha dei momenti di allerta in cui è quasi sveglio: se a questo punto non ritrova la carezza, la canzone, l’acqua che c’erano quando si è addormentato si spaventa e piange. Questo per il neonato è traumatico come se noi ci addormentassimo sul letto e ci svegliassimo sul divano. Quindi è buona cosa tranquillizzarlo, calmarlo, parlargli, dargli tutta la sicurezza di cui ha bisogno per tornare a stare bene.

Su questo aspetto ci piacerebbe focalizzarci, sul dare al bimbo sicurezza e amore, qualcosa che lo accompagni durante la notte, che lo abitui ad addormentarsi e a stare tranquillo: che sia un peluche, un giochino, il ciuccio, la giostrina… L’importante è che resti sempre lì, che lui trovi nei suoi risvegli notturni tutto come lo aveva lasciato…

Inoltre all’interno del libro è presente una trattazione molto interessante sulle diverse turbe del sonno, che comunque è sempre utile per arricchire il nostro bagaglio culturale e per far accendere la spia, nel caso vi ci trovassimo davanti.

Quindi di questo libro vogliamo apprezzare la sicurezza, la tranquillità, la pazienza: tutte le doti che avete voi genitori, che amate i vostri figli più di qualsiasi cosa al mondo. Per cui se doveste leggerlo per desiderio o curiosità ponderate se questo libricino valga la pena e costruite la vostra personale critica e il vostro pensiero sulle parole che troverete scritte.

Ribadiamo che quando si parla di “metodo” all’interno di un libro, come abbiamo visto per il Metodo Margherita, noi non lo consigliamo né riteniamo qualcosa di necessario: per un bimbo non servono un metodo o un manuale di istruzioni, né qualcosa di preimpostato da dover insegnare. Ripetiamo che l’aiuto di un professionista, o in questo caso di un libro scritto da professionisti, si debba piuttosto declinare in utili e competenti consigli, suggerimenti e indicazioni a sostegno di quello che un genitore reputa giusto per il proprio bambino.

Quindi, se confessate che il vostro bimbo ha problemi a fare la nanna e qualcuno vi consiglia questo libro, dopo questa recensione, potrete non saltargli immediatamente al collo, ma ricordare che vi troverete alcune informazioni sul sonno e sui disturbi del sonno nei piccoli o più semplicemente degli spunti per osservare come sono cresciute le abitudini del vostro bimbo.

Maia spera di esservi stata utile con questo commento critico sulla pubblicazione in questione e vi informa che Estivill ha pubblicato un “aggiornamento” di questa pietra miliare che si intitola “A dormire”: lo leggeremo per voi e vi diremo cosa ne pensiamo!

Nel frattempo, buona nanna!

A presto, Maia

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