Bentornati su questi schermi carissimi lettori e lettrici! Se siete arrivati/e su questa pagina, assicuratevi di non esservi persi/e nulla riguardo la coppetta mestruale: potete scoprire cos’è cliccando su queste parole in rosa, mentre imparerete come piegarla per inserirla leggendo il nostro articolo in proposito!

In questa pagina, invece, Maia vuole spiegarvi brevemente come si può pulire, e così mantenere al meglio nel tempo, la vostra amata coppetta. Esistono diversi metodi, tempi e modi, ma purtroppo non esistono delle linee guida specifiche ancora: pertanto, quelli che vi presentiamo sotto sono i nostri personalissimi consigli. Se siete interessati/e, continuate a leggere!

Una volta acquistata, in negozio o online, avrete la vostra coppetta e potrà essere contenuta in una scatolina, in una busta di plastica sigillata o più semplicemente nel suo sacchettino traspirante: cosa fare? Su quasi tutti i libretti di istruzioni delle coppette trovate un’indicazione: pulire accuratamente/sterilizzare prima del primo utilizzo. Perché sì, è vero, è nuova, magari è sigillata, ma questo non significa che sia sterile, né tantomeno ben pulita. Per cui la prima cosa da fare, dopo averla presa in mano e toccacciata un po’, è pulirla per benino per evitare di indossare anche la sporcizia e i batteri che vi albergano. In che modo? Il più efficace, semplice e di facile reperibilità è sicuramente la “sterilizzazione” mediante bollitura. Questo metodo potrebbe essere chiamato anche sterilizzazione a caldo, perché poi esistono le sterilizzazioni a freddo (con pastiglie o raggi UV), certamente meno di uso comune. Certo è che se avete anche le macchinette sterilizzatrici in casa nessuno vi vieta di usarle!

Qual è il punto saliente e veramente importante di questo discorso? Ricordare che la vagina non è un ambiente sterile: quindi, la coppetta potrà anche non essere sterile come per essere utilizzata in una sala operatoria, l’importante è che sia più pulita possibile. Infatti, è sbagliato parlare di vera e propria sterilizzazione per una coppetta mestruale: il posto dove andrà a fare il suo lavoro non è sterile, quello dove la “sterilzziamo” non è sterile e nemmeno le mani (per quanto pulite) con cui la prendiamo sono sterili… parliamo quindi di disinfezione, ossia riduzione del numero di microrganismi presenti sulla sua superficie.

A questo punto la domanda da un milione di dollari è: per quanto tempo? Anche sulla bollitura le indicazioni non sono chiare, c’è chi tiene la coppetta a bollire per lungo tempo, chi per poco, chi nel microonde, chi no. Su alcuni bugiardini abbiamo trovato indicazioni come “per almeno 3 minuti” o altre “fino a 10 minuti”, ma anche chi le produce è evidentemente confuso e non dà indicazioni precise.

Vediamo insieme i diversi metodi di bollitura.

Bollitura tradizionale

Per la bollitura tradizionale bastano pochi utensili: un pentolino abbastanza profondo da contenere la coppetta nella sua interezza, un fornello e dell’acqua. Vediamo il procedimento in pochi semplici punti:

• Prendere il pentolino e riempirlo d’acqua, dimodoché la coppetta possa risultare completamente immersa in essa;
• Accendere il fornello e portare l’acqua a bollitura;
• Inserire la coppetta nell’acqua bollente, se possibile facendo attenzione che non stia attaccata ai bordi del pentolino. Per quanto tempo? Facendo una media rispetto alle indicazioni che vi dicevamo sopra, per 5-6 minuti.
• Spegnere il fuoco ed estrarre la coppetta con pinze o mani pulite… senza scottarsi!

Bollitura a microonde

La bollitura a microonde per molti è discussa, ma noi facciamo un semplice ragionamento: i batteri muoiono a 100°, che l’acqua sia bollita sul fuoco o con le microonde. Parlando di fisica semplice, le microonde fanno vibrare le molecole d’acqua contenute nei prodotti che oscillando rapidamente creano energia cinetica e quindi calore. Semplicemente questo processo potrebbe metterci qualche momento in più, per cui si può lasciare la coppetta a bollire anche 6-8 minuti.

Ma cosa si utilizza? Si possono usare come contenitori quelli di vetro appositamente pensati per l’uso in microonde, i semplici bicchieri, o anche gli appositi contenitori in silicone creati proprio per questo metodo di pulizia. Valgono per il resto le stesse regole di prima!

La disinfezione così come illustrata sopra va eseguita al primo utilizzo. Successivamente, può essere fatta sia prima del ciclo che al suo termine, così da avere la coppetta sempre pulita. Un’alternativa forse più pratica, per non ripetere il procedimento mille volte, è fare la bollitura prima del ciclo, mentre al suo termine la coppetta può essere lavata con acqua e sapone delicato o con gli appositi detergenti per coppette. In ogni caso, prima del ciclo successivo si farà bollire di nuovo, quindi per le più sfaticate – come me – può andare bene anche questa modalità.

Una volta riuscite ad inserire la coppetta (se non sapete come fare leggete questo articolo), dopo un po’ di ore arriva il momento di cambiarsi: e ora che si fa? Tra un cambio e l’altro non c’è bisogno di particolari procedure: la cosa importante è lavarsi bene le mani prima. Ed ora:

• si può sciacquare semplicemente la coppetta con l’acqua corrente e indossare nuovamente;
• si può anche solo svuotare e reindossare;
• si può pulire con la carta igienica o con una salviettina, magari se siete fuori casa e nel bagno l’acqua non è disponibile;
• alcuni la lavano con un sapone delicato ad ogni cambio, ma non è necessario, anzi: se il sapone contiene profumi o particolari ingredienti potrebbe far irritare la mucosa vaginale ed alterarne il pH fisiologico.

Per la pulizia, fate riferimento a quanto detto prima. Ma dove tenere la coppetta? Come dicevamo all’inizio, la maggior parte delle coppette arriva con un sacchettino per conservarla: il sacchettino deve essere di un tessuto traspirante, come per esempio cotone o lino, quindi se la vostra coppetta non ne era fornita è comunque di facile reperibilità. Come per i cibi nella vostra dispensa, conservare in un luogo fresco e asciutto, ma magari non insieme alle brioche: l’armadietto del bagno andrà benissimo!

Maia spera che questo articolo possa esservi utile e vi aspetta qui per scoprire insieme altri aspetti della coppetta!

A presto, Maia

*pics courtesy of the internet

Buongiorno a tutte signore – e signori, perché no? – e bentornati su questi schermi! Se siete capitati su questa pagina e vi state chiedendo che cosa sia una coppetta mestruale: ebbene, potete trovare tutte le informazioni di cui avete bisogno cliccando su questo link che vi porterà ad un articolo che vi spiegherà tutto per filo e per segno, soprattutto perché scegliere la coppetta mestruale!

In questo articolo, invece, Maia vuole spiegarvi un aspetto particolare e soprattutto fondamentale della coppetta: come si inserisce! Perché sì, forse è la parte più complicata, soprattutto per chi è alle prime armi, e vogliamo essere la manina che vi guiderà in questo percorso grazie a qualche consiglio e trucchetto! Vi interessa? Allora continuate la lettura!

Qual è la prima cosa in assoluto da fare prima di inserire una coppetta? LAVARSI LE MANI. Sì, penserete sia banale, ma è sempre meglio specificare: per qualsiasi cosa voi andiate ad inserire in vagina o anche solo per toccacciare sarebbe opportuno lavarsi prima di tutto le mani con acqua e sapone per prevenire qualsivoglia infezione. Perché potrete dire che le mani sono pulite, che non avete toccato niente di sporco e non ce n’è bisogno, ma anche solo a livello di flora batterica naturale, quella che vive sulle mani non è la stessa del microbiota vaginale: per questo motivo, per prevenire ed evitare qualsiasi tipo di infezione è buona abitudine lavarsi le mani, un gesto semplice ma davvero importante!

Se vogliamo essere puntigliosi, è meglio controllare che anche il letto ungueale sia ben pulito – è proprio dove i batteri e lo sporco si annidano più facilmente! – e che le unghie non siano pungenti o taglienti per evitare di farvi male.

Ovviamente non solo noi dobbiamo essere pulite, ma anche la coppetta! Di come si pulisce, sterilizza e mantiene una coppetta mestruale, però, parleremo in un altro articolo.

Quindi, a questo punto, mani pulite, coppetta pulita… è ora di inserirla!

Esistono davvero tanti modi per piegare una coppetta dimodoché il diametro risulti minore possibile e l’inserimento più semplice possibile: come per tutte le cose, ogni donna sperimentando su se stessa troverà la piegatura che più le compiace, sia per capacità manuali (sì, non tutte le piegature sono semplici) sia per comodità ed efficacia nell’inserimento. Alcune marche di coppette mestruali come Organicup o Rubycup forniscono molte informazioni a riguardo per aiutare chi prova la coppetta per la prima volta, ma solitamente è facile trovare giusto un paio di piegature e finita lì.

Maia ora vuole farvi vedere tutti i modi per piegare una coppetta che conosce, dalle principali alle più difficili e ricercate! Guardate qui!

Sicuramente la piegatura a C è la più famosa, facile, intuitiva, ma non è quella che può ridurre al massimo il diametro di una coppetta: infatti, rispetto ad altre piegature è comoda e semplice ma lascia un diametro all’inserimento maggiore. Questa piega è consigliata da tutti, ma più indicata per le coppette morbide: infatti, una coppetta rigida si piegherà con maggiore difficoltà in questo modo, lasciando un diametro maggiore. Questa piegatura, inoltre, è quella che solitamente fa sentire più facilmente il famoso “pop” di apertura della coppetta!

Anche questa piegatura è tra le più diffuse ed intuitive: in molti la chiamano a tulipano, mentre altri attribuiscono questo nome alla piegatura a doppio 7 o alla piega a triangolo; Maia la chiama semplicemente Punch Down, così non ci confondiamo! Questa piegatura si può fare sia con le coppette morbide che con quelle rigide, ma è più indicata per queste ultime: infatti per le coppette morbide l’apertura con questa piegatura può essere più lenta e impegnativa. Un trucchetto per far aprire facilmente la coppetta con questa piegatura: schiacciare la fossetta che si forma con il dito per farla aprire!

La piegatura a 7 è forse più semplice da eseguire delle precedenti, ma meno utilizzata perché riduce meno il diametro rispetto alla Punch Down. Consiste nell’avvicinare un dei vertici del bordo al lato opposto del corpo della coppetta. La differenza con la piega a triangolo? La piega a triangolo avvicina il vertice direttamente alla base della coppetta, riducendo maggiormente il diametro di inserimento. Questa piegatura può essere consigliabile per le coppette toniche in quanto ne addolcisce l’apertura; per una coppetta morbida, invece, l’apertura risulta più difficoltosa.

Ora cominciamo con le piegature più complesse: sicuramente sono più difficili delle precedenti, ma molte sono davvero utili, dopo averci preso un po’ la mano, perché facilitano molto l’apertura della coppetta una volta inserita in vagina.

Nell’ordine vi mostriamo:

• Piegatura a S: anche questa piegatura in realtà è molto diffusa e rende semplice l’apertura di tutti i tipi di coppetta;
• Piegatura a Doppio 7: potete vedere che quasi si intravedono due 7 di cui uno sottosopra;
• Piegatura a Labbra: questa piegatura è utilissima per le coppette morbide, infatti risulta facile da far aprire grazie al “nodino” che si viene a creare nel punto di piegatura: potremmo chiamarlo… il clitoride di queste labbra!
• Piegatura Origami: per veri esperti di statuine di carta giapponesi!
• Piegatura a Diamante/Mezzo diamante: la piegatura a diamante è abbastanza larga come diametro, per questo solitamente si opta per un’ulteriore piega che ci porta all’half diamond;
• Piegatura ad E: complicata da mantenere ma efficace nell’apertura.

Maia vi ha fatto vedere tutte le piegature che spiega più spesso, ma così come gli origami, le coppette ci ispirano per trovare sempre nuovi modalità di inserimento quindi… stay tuned!

A presto, Maia

Ciao Mamme!

Maia continua con l’informativa sull’ascolto della musica in gravidanza: se vi siete perse gli altri articoli, potete cercarli e scoprire quando il vostro bimbo comincia ad ascoltare e le indicazioni su come porvi nel godervi la vostra musica per suscitare la miglior risposta possibile in lui/lei!

Oggi invece parleremo di quali sono i migliori strumenti in circolazione per applicare la stimolazione musicale in maniera efficace, sicura e rilassante al cucciolo nella vostra pancia!

Molti autori, tra cui quelli citati nei precedenti articoli, per i loro studi hanno utilizzato le più diverse strumentazioni disponibili sul mercato: Maia vi indicherà le loro caratteristiche, il livello di sicurezza e l’efficacia, secondo la letteratura disponibile.

Le cuffie indossate direttamente dalla madre sono lo strumento di più facile reperibilità, sono poco invasive e di facile utilizzo. Si è visto che quando la madre riceve lo stimolo attraverso le cuffie, la musica suscita in lei emozioni che determinano il rilascio di ormoni e neurotrasmettitori. Tali sostanze, raggiungendo il feto, contribuiscono all’evocazione della risposta fetale. Pertanto l’ascolto della musica da parte della madre è efficace dal punto di vista dell’evocazione di una risposta, tuttavia non stimola, ovviamente, in modo diretto l’apparato uditivo fetale: perciò il feto non ascolta la vostra stessa musica, ma ne riceve direttamente i benefici, senza che questa costituisca un rischio per la sua salute.

Jahn et al. hanno studiato questi dispositivi che si sono rivelati sì efficaci, ma hanno anche dei contro: sono di difficile reperibilità, costosi e non facili da indossare (in quanto per un buon utilizzo dovrebbero essere messi in corrispondenza dell’estremo cefalico, quindi tendenzialmente da un professionista sanitario dedicato, come l’ostetrica). Inoltre si è visto che la loro efficacia è del tutto simile a quella della musica ascoltata tramite speaker in ambiente aperto. Per di più non si è mai perfettamente a conoscenza dell’intensità dello stimolo che si va ad applicare, che solitamente è abbastanza forte, e quanto di questo arrivi al feto: in questa maniera si potrebbero inconsapevolmente arrecare danni alla struttura uditiva fetale, pertanto non ci sentiamo di consigliarvene l’utilizzo!

Secondo uno studio recente (Jahn et al., 2015) la musica d’ambiente rappresenta lo stimolo più sicuro, in grado di preservare l’apparato uditivo fetale; infatti in ambiente aperto l’intensità del suono non supera generalmente i 95 dB e, attraversati i tessuti materni, raggiunge la coclea fetale a livelli molto inferiori così da non costituire un rischio per il feto. Per cui, fuori i vecchi vinili, spolverate il giradischi, lo stereo o addirittura chiedete al vostro assistente tecnologico di mettere della buona musica e… godetevela!

Anche il diapason, con la sua vibrazione, può essere uno strumento di stimolazione musicale per il feto. Tuttavia non ci sono studi che diano risposte certe sulla sicurezza nel suo utilizzo.

Per quanto riguarda i dispositivi intravaginali, potrebbero risultare lo strumento più efficace data la vicinanza della sorgente sonora all’apparato acustico del feto; tuttavia, nonostante la distorsione del suono sia minore, c’è da considerare che questo è un metodo molto più invasivo rispetto agli auricolari o alla musica d’ambiente. Inoltre alcuni ricercatori non raccomandano la stimolazione vibroacustica, poiché affermano che la frequenza non fisiologica e l’eccessiva intensità del suono potrebbero intaccare lo sviluppo dell’apparato uditivo fetale costituendo, pertanto, un pericolo per il feto (Gebuza et al., 2016 e 2017). E poi diciamolo, non sarebbe il metodo comodo e carino che tutte vorreste utilizzare!

Mamme, ricordatevi sempre che il miglior stimolo musicale che potete dare al vostro bimbo è creato dalla vostra voce! Come abbiamo scritto nel nostro primo articolo sull’argomento, il vostro bacino fa come da cassa di risonanza per i suoni: cosa può esserci di più rilassante e sicuro del canto della mamma? Perciò fatevi avanti, tirate fuori la cantante che è in voi ed esibitevi per i vostri piccoli! Certo, qualcuna penserà che forse il proprio canto non sia proprio da usignolo: non importa. Che sia la lettura di un libro, della lista della spesa, una telefonata o una ninna nanna: la vostra voce è sempre musica per le orecchie di chi già da dentro la pancia vi ama.

Le curiosità di Maia per oggi si concludono qui: preparate le cuffie, le casse, scaldate la voce e… dateci dentro! Che sia rock ‘n roll o musica classica farà bene a voi e ai vostri bimbi! Nei prossimi articoli parleremo dei generi musicali consigliati, degli effetti benefici e molto altro.

A presto, Maia

Credits:

• Gebuza, G., Dombrowska, A., Kazmierczak, M., Gierszewska, M., Mieczkowska, E. (2016). The effect of music therapy on the cardiac activity parameters of a fetus in a cardiotocographic examination. The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, 30(20), 2440-2445.
• Gebuza, G., Zaleska, M., Kaźmierczak, M., Mieczkowska, E., Gierszewska, M. (2017). The effect of music on the cardiac activity of a fetus in a cardiotocographic examination. Advances in Clinical and Experimental Medicine, 27(5), 615–621.
• Jahn, M., Müller-Mazzotta, J., Arabin, B. (2016). Music devices for the fetus? An evaluation of pregnancy music belts. Journal of Perinatal Medicine, 44(6), 637-643.
• Lòpez-Teijòn, M., Garcìa-Faura, A., Prats-Galino, A. (2015). Fetal facial expression in response to intravaginal music emission. Ultrasound, 23(4), 216–223.
• “Lo stimolo musicale come strumento di promozione del benessere fetale in gravidanza: revisione della letteratura”, Tesi di Laurea non pubblicata di Francesca Andreotti.